私はよくダイエットをやっています。趣味といいたくなるくらい。
この冬にちょっと太ってしまい、ぽっちゃり体型のまま、春を迎えてしまいました・・・
食べるのが好きで、つい食欲に負けてしまうので、春から初夏にかけて全身に脂肪がついてしまいます。
それで慌てて、ダイエットを再開することにしました。
お昼ご飯をかなりヘルシーにするダイエットを始めたらすぐに体重が落ちてきたので、ダイエットを続ける意欲も出てきました。
しかし、食べ物を減らすだけではきれいに痩せられませんよね。
やはり、ダイエットには運動が必要です。
ダイエットをしながらやる運動として「ヨガ」はおすすめです。
私のおなか周りはプヨプヨなので、「ヨガは腹筋が鍛えられて、基礎代謝が上がって痩せるよ～」という友の言葉を信じます。
ヨガの効果が出るまで頑張る！
友人はホットヨガをやっています。
ものすごく汗をかいて、痩せるらしいです。
腹筋を鍛えて代謝が上がり、冬でも寒くないと言ってましたね。
私は今通っているヨガ教室で「はじめてのyoga」コースから始めました。
＜私の疑問＞
- ヨガで効果が現れるのはどれくらいたってからなの？
- ヨガの効果が出やすい頻度はどれくらいなの？
ヨガって、だいたいそんなに効果があるの？と疑問がわきませんか？
私は、ヨガにダイエット効果をそれほど期待していませんでした。
だって、じっとしていて、あんまり動かないみたいじゃないですか。
でも、私の体験では、いろいろな効果が意外と早く現れたんですよ。
ヨガの効果が出る頻度はどれくらい？
私はおなか周りがプヨプヨなので、友人のように腹筋を鍛えて、スッキリしたお腹まわりになりたいと思い、ヨガを始めました。
問題はポッコリ膨らんだおなかなんです。
内臓脂肪がひどくて、メタボ予備軍みたいなお腹になっています。
ヨガをやれば腹筋が鍛えられて、お腹がぺったんこになるのでは？とかなり期待して始めました。
ヨガは週一で通っています。
熱心な方は週に何回も教室に参加されているようですが、私は週に1回で充分だと思います。
けっこう、ハードなんですよ。見かけによらず！
毎週、毎週きちんと通っていたら、ちゃんとヨガの効果が現れてきました。
ヨガの効果
ヨガ初日の私は、とにかく体が硬くて、股関節もカッチカチ。
ヨガの独特のあぐらを組むポーズがまず、できませんでした。
左は開くのですが、右が全くだめ。
あぐらがかけない！後ろに倒れそうになりました。
インストラクターの先生は「大丈夫ですよ～」と優しく受け入れてくださいましたけど。
ヨガ教室に通い始めてから2ヶ月が過ぎたころから、何となくヨガのポーズにも慣れてきました。
ここで、早くも体に変化が現れました！
ヨガ ダイエット ビフォー アフター
下がり気味だったお尻が、キュッとアップしているではありませんか！！
旦那さんにも「ヨガに行き始めて、なんだかお尻が上がってる。」と言われました。
実は、ヒップアップは予想外で、全く期待していませんでした。
自分では見えないし、あまり気にしていなかったのですが、パンツのラインがキュッと上がっているらしく、うれしいです。
以前は、ダラ～ッと垂れていたそうです・・・（主人談）
インストラクターの先生のお話では、ヒップアップは一番簡単に現われる効果だそうです。
私も、2ヶ月もたたないうちに、ヒップアップの効果が現れました。
ヨガって、激しい運動もしないし、ジーッとしてるし、本当に運動になっているのかしらと思っていましたが、実際にヒップアップして体型がよくなってくると、うれしいですね。
初心者コースなので、きっとゆる～いヨガだと思います。
とはいえ、ヨガの翌日は全身筋肉痛になっています。
そして、2ヶ月もしないでヒップアップしています。
ヨガって、思っている以上に体に変化が現れるみたいですよ。
ヨガ ダイエットの効果と期間
なんと、見た目だけではなく、なんと長年の悩みだった腰痛がすっかり楽になっています。
たった2ヶ月で！
水泳でバタフライをやるので腰を痛めやすいのですが、今は全然腰が痛くないのです。
腰が痛くない日が来るなんて、感動です・・・これは予想外でした。
それも、たった2ヶ月ですよ。
初心者コースでもこの効果はすごいです。
私の通っている教室では、ほかにピラティスや骨盤ストレッチ、デトックスなどのコースがあります。
ピラティスって、かなりハードそうでしょう？
教室には２０代から６０代までの女性ばかり、年齢層は幅広いです。
私もいずれ、ピラティスに挑戦したいです。
まずは、股関節が楽に開いて、ヨガの独特のポーズができるようになりたいですね。
週一のヨガで2ヶ月過ぎたら、ヒップアップと腰痛改善ができました。
ヨガって、思っていた以上にすごいみたいです。
垂れていたお尻が上がったので、気分も上がっています。
友人は腹筋がすごく鍛えられて、割れそうになっているとか。
ホットヨガなので、ダイエット効果もすごそうです。
ヨガはインナーマッスルが鍛えられるし、たるんだ全身の脂肪が落ちて、引き締まった体になれるのではと期待しています。
決してハードには見えませんが、意外とハードな運動なんですよ。
翌日は筋肉痛で、変な歩き方をしています。（笑い）
2ヶ月で、右の股関節も少しずつ開くようになってきました。
まだまだですが、ヨガを始めたころに比べるとずいぶんマシなのです。
固い体ですが、徐々に柔らかくしていきたいし、柔らかくなったらいいなと思います。
夢は、開脚で前屈して顔が床につくことです。
絶対に無理だけど・・・
ヨガはいいですね～
腰痛も治りますから。
まとめ
ヨガの効果を出すには、週に1回でいいと思います。
ただし、さぼらずに毎週きっちりやってくださいね。
2ヶ月経つと、ヒップアップ間違いなし。
腰痛だって治りますからね。
