興味あること

毎日の生活の中で、興味津々の話を書いています。

めかぶ納豆の効果で楽して痩せたい!健康的にダイエットする方法とは?

体重計

ダイエットオタクの私としては、楽して痩せたいと常々思っています。

いろいろなダイエットを試みてきた結果、痩せたければ過剰なカロリー摂取を止めること!

つまり、食べ過ぎない生活を送ることです。

 

わかってるわよ!

 

と、怒りの声が聞こえてきそうですが、結局コレなんです。

昨年末、人生最大に太りまして、コロコロ体型を維持していたのですが、今年に入ってからはじんわりと痩せてきました。

コロコロになる前の体型に戻りつつあります。

 

めかぶ納豆の効果とは?

女性のお腹

運動もしましたが、結局ダイエット効果として考えられるのは食事の質と量です。

私はけっこう大食いで、早食いの癖がありました。

今でも早食いですが、大食いを止めたんです。

 

やっぱり、痩せたいなら腹八分なんですね。

 

個人的に、ちょっと食欲が落ちる精神的ダメージがありまして、とくに苦労することなく腹八分が実践できたわけです。

 

食事をたくさん食べるのを止めると、少しずつ少しずつ体重が減っていきました。

ものすごく当たり前の話なんですが、ダイエットをやってもなかなか痩せられなかった私としては、ちょっと食べるのを控えるだけで、こんなに簡単に痩せられるんだと、あらためて実感したわけです。

 

究極の、楽して痩せるダイエット法ですね。

腹八分ダイエット、と呼びましょうか?

 

今まで、私が実践してきたダイエット方がこちら

りんごダイエット・マイクロダイエット・スープダイエット・キャベツダイエット・大豆クッキーダイエット・グレープフルーツダイエット・ダイエットラスク・酵素ドリンクダイエット・コアリズム・TRFイージードゥダンササイズ・スタイルエクサK・ウォーキング・水中歩行・水泳・ジョギング・フラフープ・・・

 

この中で、よかったのはやはり運動系ですね。

ウォーキング・水中歩行・水泳は今でも続けています。

 

カロリーを極端に減らしてもリバウンドがあるので、結局元に戻ります。

栄養はしっかり摂らないと、きれいに痩せられません。

肌がカサカサになって痩せても、病気でやつれたように見られるだけでしょう。

楽して痩せる方法「めかぶ納豆」

ダイエット女性

腹八分目を実践しながらおすすめしたい食材があります。

 

それは「めかぶ」です。

わかめの根っこの部分がめかぶ。

めかぶは厚いひだ状になっていて、生殖細胞が集まってます。

 

めかぶ

めかぶは低カロリー食品なのでダイエットに良いのはもちろんのこと、血液がサラサラになり、髪の毛も健康になるし、デトックス効果で便秘解消にもなると期待されている食材です。

 

めかぶのネバネバ成分のフコイダンは、胃がんのもとになるピロリ菌を胃壁に密着させない作用があり、胃潰瘍さえ修復できてしまうという食材なんですね。

効能が多すぎて、びっくりです。

メカブの成分

メカブのヌルヌル含まれているもの

アルギン酸

フコイダン

ヨード(ヨウ素)

ナイアシン

フコキサンチン

カロテノイド

食物繊維

めかぶの効能
  • 免疫力を高める
  • ヨウ素は細胞を活性化させる
  • アルギン酸には人体に有害な物質を排出する働きがある
  • 発ガン抑制効果
  • 毛母細胞を活性化
  • 血圧低下作用
  • コレステロール値を下げる
  • 便秘の解消
  • デトックス効果
  • 口内細菌の繁殖を予防する
  • 美肌効果

メカブに含まれるヨウ素は体内に吸収されると、主にホルモンの材料になります。

このヨウ素が基礎代謝を促したり、細胞の新陳代謝を活発にしてくれるそうです。

 

これですね!数々の効能のうち、ダイエットや美肌に効く作用は!

基礎代謝が上がると自然にやせますし、新陳代謝が活発になると肌がきれいになります。

 

あと一つ、注目したいのが「納豆」です。

納豆の成分の中ではナットウキナーゼの効果が注目されています。

ナットウキナーゼは血栓融解酵素で血液をサラサラにしてくれます。

 

この、めかぶと納豆を組み合わせると、最強の健康ダイエット食品になります。

 

楽して痩せたい方にはめかぶと納豆をおすすめしたいです。

もちろん、腹八分目を守りながら食べてくださいね。

めかぶ納豆ダイエットの方法

めかぶ納豆

体重が50キロ程度の女性なら、一日100kcalくらいの食事量を減らせばダイエット効果が出るはず。

100kcalはごはん量でいえば60gくらいなので、茶碗に軽く半分です。

つまり、1食のご飯を茶碗半分にすればOKですね。

簡単じゃありませんか!

 

これくらいだと簡単に減らせるし、無理をしないのでリバウンドもありませんよ。

これで順調に痩せられるはずです。

 

めかぶ納豆

さっそく、めかぶと納豆をスーパーで買ってきました。

驚くほどの効能があるのに、価格も驚くほど安かったです。

混ぜるだけだし、調理も簡単。

これでご飯を60g減らした食事をすれば、きれいに痩せられる計算になります。

 

3食のうちの1食のご飯を半量にするだけで、あとの食事は普通に食べていいんです。

でも、大食いはやめて、腹八分目を守ってくださいね。

めかぶ納豆で健康とダイエットが同時に叶います。

楽して痩せて、健康になれて、めかぶバンザイ \(^o^)/

まとめ 

結局、ダイエットは一日にしてならず、です。

腹八分目を守りながら、生クリームやチョコレートを遠ざける暮らしをすれば、自然にやせられます。

 

今から腹八分目を守れば、夏にはちょっとすっきりした体型になれますよ。