ダイエットオタクの私としては、楽して痩せたいと常々思っています。
いろいろなダイエットを試みてきた結果、痩せたければ過剰なカロリー摂取を止めること!
つまり、食べ過ぎない生活を送ることです。
わかってるわよ!
と、怒りの声が聞こえてきそうですが、結局コレなんです。
昨年末、人生最大に太りまして、コロコロ体型を維持していたのですが、今年に入ってからはじんわりと痩せてきました。
コロコロになる前の体型に戻りつつあります。
めかぶ納豆の効果とは?
運動もしましたが、結局ダイエット効果として考えられるのは食事の質と量です。
私はけっこう大食いで、早食いの癖がありました。
今でも早食いですが、大食いを止めたんです。
やっぱり、痩せたいなら腹八分なんですね。
個人的に、ちょっと食欲が落ちる精神的ダメージがありまして、とくに苦労することなく腹八分が実践できたわけです。
食事をたくさん食べるのを止めると、少しずつ少しずつ体重が減っていきました。
ものすごく当たり前の話なんですが、ダイエットをやってもなかなか痩せられなかった私としては、ちょっと食べるのを控えるだけで、こんなに簡単に痩せられるんだと、あらためて実感したわけです。
究極の、楽して痩せるダイエット法ですね。
腹八分ダイエット、と呼びましょうか?
今まで、私が実践してきたダイエット方がこちら
りんごダイエット・マイクロダイエット・スープダイエット・キャベツダイエット・大豆クッキーダイエット・グレープフルーツダイエット・ダイエットラスク・酵素ドリンクダイエット・コアリズム・TRFイージードゥダンササイズ・スタイルエクサK・ウォーキング・水中歩行・水泳・ジョギング・フラフープ・・・ |
この中で、よかったのはやはり運動系ですね。
ウォーキング・水中歩行・水泳は今でも続けています。
カロリーを極端に減らしてもリバウンドがあるので、結局元に戻ります。
栄養はしっかり摂らないと、きれいに痩せられません。
肌がカサカサになって痩せても、病気でやつれたように見られるだけでしょう。
楽して痩せる方法「めかぶ納豆」
腹八分目を実践しながらおすすめしたい食材があります。
それは「めかぶ」です。
わかめの根っこの部分がめかぶ。
めかぶは厚いひだ状になっていて、生殖細胞が集まってます。
めかぶは低カロリー食品なのでダイエットに良いのはもちろんのこと、血液がサラサラになり、髪の毛も健康になるし、デトックス効果で便秘解消にもなると期待されている食材です。
めかぶのネバネバ成分のフコイダンは、胃がんのもとになるピロリ菌を胃壁に密着させない作用があり、胃潰瘍さえ修復できてしまうという食材なんですね。
効能が多すぎて、びっくりです。
メカブの成分
メカブのヌルヌル含まれているもの
アルギン酸 フコイダン ヨード(ヨウ素) ナイアシン フコキサンチン カロテノイド 食物繊維 |
めかぶの効能
- 免疫力を高める
- ヨウ素は細胞を活性化させる
- アルギン酸には人体に有害な物質を排出する働きがある
- 発ガン抑制効果
- 毛母細胞を活性化
- 血圧低下作用
- コレステロール値を下げる
- 便秘の解消
- デトックス効果
- 口内細菌の繁殖を予防する
- 美肌効果
メカブに含まれるヨウ素は体内に吸収されると、主にホルモンの材料になります。
このヨウ素が基礎代謝を促したり、細胞の新陳代謝を活発にしてくれるそうです。
これですね!数々の効能のうち、ダイエットや美肌に効く作用は!
基礎代謝が上がると自然にやせますし、新陳代謝が活発になると肌がきれいになります。
あと一つ、注目したいのが「納豆」です。
納豆の成分の中ではナットウキナーゼの効果が注目されています。
ナットウキナーゼは血栓融解酵素で血液をサラサラにしてくれます。
この、めかぶと納豆を組み合わせると、最強の健康ダイエット食品になります。
楽して痩せたい方にはめかぶと納豆をおすすめしたいです。
もちろん、腹八分目を守りながら食べてくださいね。
めかぶ納豆ダイエットの方法
体重が50キロ程度の女性なら、一日100kcalくらいの食事量を減らせばダイエット効果が出るはず。
100kcalはごはん量でいえば60gくらいなので、茶碗に軽く半分です。
つまり、1食のご飯を茶碗半分にすればOKですね。
簡単じゃありませんか!
これくらいだと簡単に減らせるし、無理をしないのでリバウンドもありませんよ。
これで順調に痩せられるはずです。
さっそく、めかぶと納豆をスーパーで買ってきました。
驚くほどの効能があるのに、価格も驚くほど安かったです。
混ぜるだけだし、調理も簡単。
これでご飯を60g減らした食事をすれば、きれいに痩せられる計算になります。
3食のうちの1食のご飯を半量にするだけで、あとの食事は普通に食べていいんです。
でも、大食いはやめて、腹八分目を守ってくださいね。
めかぶ納豆で健康とダイエットが同時に叶います。
楽して痩せて、健康になれて、めかぶバンザイ \(^o^)/
まとめ
結局、ダイエットは一日にしてならず、です。
腹八分目を守りながら、生クリームやチョコレートを遠ざける暮らしをすれば、自然にやせられます。
今から腹八分目を守れば、夏にはちょっとすっきりした体型になれますよ。